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    宝宝便秘食材?#24515;?#20123;?

    2019-04-22 11:52:22

    运动宝贝早教机构中心老师讲解,宝宝便秘可以除了要多?#20154;?#36824;要经常吃些粗纤维的食物、可以给人体提供B族维生素的食物、高脂肪的食物。同时,可以多吃些产气的食物,帮助促进大肠蠕动。


     宝宝便秘食材?#24515;?#20123;?


    1.多吃含大量粗纤维的食物。

     

    运动宝贝早教机构中心老师讲解,富含粗纤维动物食物可以促进肠蠕动,加速身体新陈代谢,改善胃肠道功能,起到防治和治疗便秘的作用。下面列举一下富含粗纤维的食物?#21152;心?#20123;?

     

    (1)主食类:高粱、小米、杂粮玉米、荞麦、高粱、燕麦等。

     

    (2)蔬菜类:竹笋、芹菜、大蒜苗、黄豆芽、韭菜、黄花菜、、青椒、毛豆、茭白、芦笋、洋?#23567;?#33445;菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

     

    (3)水果类:?#36824;?#33889;?#36873;?#26447;、梨、柿、山楂、草莓等。

     

    (4)豆类:绿豆、青豆、黄豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆等。

     

    2.适当吃些高脂肪的食物。

     

    脂肪酸能够促进肠蠕动,有利于排便;但不要吃得过多。如核桃、芝麻、花生、及花生油、芝麻油、豆油等?#38469;?#39640;脂肪的食物。

     

    3.多?#22278;?#27668;食物。

     

    如红薯、土豆、白萝卜、高丽菜、花椰菜、洋?#23567;?#38738;椒、牛奶、碳酸饮?#31995;齲?#36825;些食物以促进大肠蠕动,预防便秘。

     

    4.多吃可以供给人体B族维生素的食物。

     

    如洋?#23567;?#33821;卜、蒜苗等,这些食物能够使粪便软滑,有利排泄。


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